Cambios en el umbral anaeróbico en ciclistas de montaña amateur, después de ocho semanas de entrenamiento de fuerza de miembros inferiores

 

Authors

Armas Uscátegui, Cristian Raúl

Format

BachelorThesis

Status

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Description

Mountain biking is known not only by the resistance but by the muscular strength and potency that cyclists need. This project analyses what a lower limb strength training does to the anaerobic threshold in amateur mountain cyclists. Twelve amateur cyclists participated in this study. They were divided in two groups of six persons each. The first group (control group) trained towards improving their resistance and the second group (study group) trained their resistance and also participated in a lower limb strength training program using three exercises: Squats, Lounges and Leg Press. These trainings were organized in sixteen sessions during a period of eight weeks. The anaerobic threshold was measured by using the Test of Conconi. This maximal endurance test finds a relationship between the heart rate and the intensity of the workout. The cyclists will undergo this endurance test once before starting the training and once again after finishing it…
El ciclismo de montaña se caracteriza en que el ciclista a más de depender de su resistencia física, necesita fuerza y potencia muscular en sus miembros inferiores para llevar a cabo las exigencias de este deporte. En este trabajo se analizará los efectos de un entrenamiento de fuerza para miembros inferiores sobre el umbral anaeróbico de los ciclistas amateur de montaña. Doce ciclistas repartidos en dos grupos de seis participaron en esta investigación. El primer grupo (control) realizó un entrenamiento dirigido a mejorar la resistencia y el segundo grupo (estudio), además del entrenamiento para mejorar la resistencia, se sometió a un entrenamiento para mejorar la fuerza de los miembros inferiores utilizando tres ejercicios: Sentadillas, Zancadas y el Press de Piernas. Los entrenamientos fueron realizados en dieciséis sesiones divididas en ocho semanas. El umbral anaeróbico de cada ciclista fue medido utilizando la prueba de esfuerzo máximo conocida como el Test de Conconi. Esta prueba relaciona el aumento de la intensidad del trabajo con la frecuencia cardíaca buscando un punto de inflexión, el cual nos indica el umbral anaeróbico. El test se lo realizó antes y después de los entrenamientos…

Publication Year

2014

Language

spa

Topic

AMATEUR
CICLISMO
ENTRENADORES DEPORTIVOS
FISIOTERAPIA

Repository

Repositorio Universidad de las Américas

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http://dspace.udla.edu.ec/handle/33000/3041

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openAccess

License

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